Вы здесь: ГлавнаяТакая удивительная вода

Такая удивительная вода

Ut enim ad minim veniam quis nostrud Ut enim ad minim veniam quis nostrud

Вода – настоящее чудо, которым наградила нас природа. Почти 70% поверхности нашей планеты покрыто водой и только 1% годится для питья.

Мало кто задумывается над тем, что вода – действительно самое большое богатство на свете. И не только потому, что на планете так мало пригодной для питья воды, а потому, что без нее, живительной влаги, человек умирает гораздо быстрее, чем без пищи.

 

Примерно 70% нашего тела составляет вода. Если ее содержание в организме понизится всего на 2%, мы почувствуем сильную усталость. Если организм потеряет 3% воды, сердце начнет биться чаще, вплоть до тахикардии, понизится давление, пострадают сердце, печень, почки.

Потеря 6% воды означает катастрофическую потерю электролитов, что приведет к судорогам, 8% - к ишемии головного мозга и образованию тромбов. При потере 20% воды наступает смерть. Поглощая воду, человек обретает возможность жить – за всю свою жизнь он выпивает около 35 тонн воды.

 

Организм – устройство уникальное, при дефиците жидкости он сразу сообщает о том, что неплохо бы попить. Однако чувство жажды возникает не всегда и некоторые люди даже не догадываются о том, что живут с обезвоживанием, а это небезопасно для здоровья.

Если вы быстро устаете, у вас пониженное давление (90/60, 100/70), ощущаете приступы жажды, под глазами появились темные круги – все это может говорить об обезвоживании. С другой стороны, если вы пьете много воды, а почки не справляются с выпитым объемом, могут появиться отеки, повысится артериальное давление. Если у вас присутствуют какие-либо проблемы из вышеперечисленных, не тяните – идите к врачу и не занимайтесь самолечением!


Какова она, норма?

Почти все слышали, что человек должен выпивать примерно 2 литра воды в день. Значит ли это, что человек с массой тела 90 кг и, например, 50 кг должны выпивать одинаковое количество жидкости? Конечно, нет. 

Врачи-диетологи придерживаются мнения, что ежедневно человек должен выпивать 30-40 мг воды на каждый килограмм веса. Это значит, что человек с массой тела 50 кг должен каждый день выпивать полтора литра воды с учетом жидкости, которую он получает с овощами, фруктами и напитками (супы и бульоны – это уже жидкая еда). Человек, масса тела которого составляет 80 кг, должен выпивать 2 – 2.5 литра воды в день. И эти два литра он должен выпить не за один прием, а в течение всего дня!

Здоровый человек, не имеющий проблем с мочевыделительной системой, должен пить много. Особенно в жару, в периоды, когда испытывает стресс и когда занимается спортом. Но все, и вода в том числе, должно быть в меру. Если пить слишком много – непосильная нагрузка на сердце и почки обеспечена.

Для здорового человека самый простой способ обеспечить организм достаточным количеством воды – запастись с утра, например, 1.5-литровой бутылкой с чистой питьевой водой. Один глоток воды каждые 10-15 минут избавит от обезвоживания, а значит, от многих проблем со здоровьем. Но не стоит забывать, что пить нужно только чистую воду. К сожалению, не все регионы нашей страны могут похвастаться тем, что население снабжено водой хорошего качества. Питьевая вода, которая подается по водопроводным трубам, зачастую становится просто опасной для употребления. Если вы сомневаетесь в качестве питьевой воды, нужно позаботиться о хороших фильтрах. Не лишним будет проверить качество воды в аккредитованной лаборатории.

В норме хорошая вода должна содержать не более 0.3 мг/литр железа, не более 0.1 мг/литр магния, не более 1.5 мг/литр фторидов и не более 350 мг/литр хлоридов. Если вы без устали боретесь с накипью в чайнике – значит, ваша вода излишне жесткая и вы рискуете получить заболевание почек. Это серьезный повод купить фильтр, который смягчит воду. Если нет возможности приобрести фильтр, существует единственный способ смягчения воды – кипятить ее перед любым использованием.

Пить или не пить?

Пить нужно тогда, когда хочется. Что пить – дело личных предпочтений, но тем, кто заботится о здоровье следует знать, что газированные напитки не относятся к полезным. Что касается споров по поводу – не вредно ли пить воду на голодный желудок или после еды, то диетологи единодушны во мнении о том, что вода, выпитая перед едой, быстро покинет желудок и не причинит вреда. Поэтому, если очень хочется пить перед приемом пищи, это не возбраняется. А вот холодная вода, выпитая сразу после еды, нарушит процесс пищеварения: пища слишком быстро покинет желудок и чувство голода вернется быстрее обычного, а это прямая дорога к лишним набранным килограммам.

Быстрее всего всасываются в кровь чистая питьевая вода и травяные чаи без сахара. Что касается минеральной воды, то лечебные воды с высоким содержанием солей каждый день пить нельзя. Бутилированная вода незаменима в дороге, но она содержит консерванты и поэтому не рекомендуется для постоянного употребления. Иногда обычная водопроводная вода оказывается чище разрекламированной воды в бутылках. Если же вы больше доверяете бутилированной воде, то не берите воду неизвестных марок, отдайте предпочтение авторитетным производителям.

Для утоления жажды хороши зеленый чай, чай с ромашкой и мятой. Кофе и чай с кофеином, содержащие алкоголь напитки и газированные безалкогольные жажду не утоляют и водой организм не насыщают. Напротив, они оказывают совершенно противоположное действие – выводят воду из организма.

 

Последнее изменение Пятница, 18 Август 2017 15:03
Оцените материал
(1 Голосовать)

765 комментарии

  • Комментировать Cora Вторник, 23 Июль 2019 03:08 написал Cora

    I like the valuable information you provide in your
    articles. I'll bookmark your blog and check again here frequently.
    I'm quite certain I'll learn lots of new stuff right
    here! Best of luck for the next!

  • Комментировать Venetta Понедельник, 22 Июль 2019 19:27 написал Venetta

    Inspiring quest there. What happened after? Good luck!

  • Комментировать Elden Понедельник, 22 Июль 2019 18:32 написал Elden

    Very soon this website will be famous amid all blog viewers, due
    to it's nice posts natalielise pof

  • Комментировать Annetta Понедельник, 22 Июль 2019 13:48 написал Annetta

    Currently it looks like Expression Engine is the best blogging platform out there right now.
    (from what I've read) Is that what you're using on your blog?

  • Комментировать Alexandria Понедельник, 22 Июль 2019 08:54 написал Alexandria

    Great blog here! Also your web site loads up fast! What web host are you using?

    Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded
    up as quickly as yours lol

  • Комментировать Steve Понедельник, 22 Июль 2019 06:40 написал Steve

    Hello everyone, it's my first pay a quick visit
    at this web site, and paragraph is in fact fruitful in support of me, keep up posting such articles or reviews.

  • Комментировать Carrie Понедельник, 22 Июль 2019 03:46 написал Carrie

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it
    helped me out much. I hope to give something back and aid
    others like you helped me.

  • Комментировать Angelica Понедельник, 22 Июль 2019 02:14 написал Angelica

    I was very pleased to uncover this web site.
    I need to to thank you for your time for this fantastic read!!

    I definitely loved every little bit of it and i also have
    you book-marked to see new things in your website.

  • Комментировать Anya Воскресенье, 21 Июль 2019 18:26 написал Anya

    This article will help the internet users for building
    up new webpage or even a blog from start to end.

  • Комментировать Albertina Воскресенье, 21 Июль 2019 16:18 написал Albertina

    Great article! That is the type of information that should be shared across the net.
    Shame on the seek engines for not positioning this put up higher!
    Come on over and talk over with my web site . Thank
    you =)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены