Вы здесь: ГлавнаяТакая удивительная вода

Такая удивительная вода

Ut enim ad minim veniam quis nostrud Ut enim ad minim veniam quis nostrud

Вода – настоящее чудо, которым наградила нас природа. Почти 70% поверхности нашей планеты покрыто водой и только 1% годится для питья.

Мало кто задумывается над тем, что вода – действительно самое большое богатство на свете. И не только потому, что на планете так мало пригодной для питья воды, а потому, что без нее, живительной влаги, человек умирает гораздо быстрее, чем без пищи.

 

Примерно 70% нашего тела составляет вода. Если ее содержание в организме понизится всего на 2%, мы почувствуем сильную усталость. Если организм потеряет 3% воды, сердце начнет биться чаще, вплоть до тахикардии, понизится давление, пострадают сердце, печень, почки.

Потеря 6% воды означает катастрофическую потерю электролитов, что приведет к судорогам, 8% - к ишемии головного мозга и образованию тромбов. При потере 20% воды наступает смерть. Поглощая воду, человек обретает возможность жить – за всю свою жизнь он выпивает около 35 тонн воды.

 

Организм – устройство уникальное, при дефиците жидкости он сразу сообщает о том, что неплохо бы попить. Однако чувство жажды возникает не всегда и некоторые люди даже не догадываются о том, что живут с обезвоживанием, а это небезопасно для здоровья.

Если вы быстро устаете, у вас пониженное давление (90/60, 100/70), ощущаете приступы жажды, под глазами появились темные круги – все это может говорить об обезвоживании. С другой стороны, если вы пьете много воды, а почки не справляются с выпитым объемом, могут появиться отеки, повысится артериальное давление. Если у вас присутствуют какие-либо проблемы из вышеперечисленных, не тяните – идите к врачу и не занимайтесь самолечением!


Какова она, норма?

Почти все слышали, что человек должен выпивать примерно 2 литра воды в день. Значит ли это, что человек с массой тела 90 кг и, например, 50 кг должны выпивать одинаковое количество жидкости? Конечно, нет. 

Врачи-диетологи придерживаются мнения, что ежедневно человек должен выпивать 30-40 мг воды на каждый килограмм веса. Это значит, что человек с массой тела 50 кг должен каждый день выпивать полтора литра воды с учетом жидкости, которую он получает с овощами, фруктами и напитками (супы и бульоны – это уже жидкая еда). Человек, масса тела которого составляет 80 кг, должен выпивать 2 – 2.5 литра воды в день. И эти два литра он должен выпить не за один прием, а в течение всего дня!

Здоровый человек, не имеющий проблем с мочевыделительной системой, должен пить много. Особенно в жару, в периоды, когда испытывает стресс и когда занимается спортом. Но все, и вода в том числе, должно быть в меру. Если пить слишком много – непосильная нагрузка на сердце и почки обеспечена.

Для здорового человека самый простой способ обеспечить организм достаточным количеством воды – запастись с утра, например, 1.5-литровой бутылкой с чистой питьевой водой. Один глоток воды каждые 10-15 минут избавит от обезвоживания, а значит, от многих проблем со здоровьем. Но не стоит забывать, что пить нужно только чистую воду. К сожалению, не все регионы нашей страны могут похвастаться тем, что население снабжено водой хорошего качества. Питьевая вода, которая подается по водопроводным трубам, зачастую становится просто опасной для употребления. Если вы сомневаетесь в качестве питьевой воды, нужно позаботиться о хороших фильтрах. Не лишним будет проверить качество воды в аккредитованной лаборатории.

В норме хорошая вода должна содержать не более 0.3 мг/литр железа, не более 0.1 мг/литр магния, не более 1.5 мг/литр фторидов и не более 350 мг/литр хлоридов. Если вы без устали боретесь с накипью в чайнике – значит, ваша вода излишне жесткая и вы рискуете получить заболевание почек. Это серьезный повод купить фильтр, который смягчит воду. Если нет возможности приобрести фильтр, существует единственный способ смягчения воды – кипятить ее перед любым использованием.

Пить или не пить?

Пить нужно тогда, когда хочется. Что пить – дело личных предпочтений, но тем, кто заботится о здоровье следует знать, что газированные напитки не относятся к полезным. Что касается споров по поводу – не вредно ли пить воду на голодный желудок или после еды, то диетологи единодушны во мнении о том, что вода, выпитая перед едой, быстро покинет желудок и не причинит вреда. Поэтому, если очень хочется пить перед приемом пищи, это не возбраняется. А вот холодная вода, выпитая сразу после еды, нарушит процесс пищеварения: пища слишком быстро покинет желудок и чувство голода вернется быстрее обычного, а это прямая дорога к лишним набранным килограммам.

Быстрее всего всасываются в кровь чистая питьевая вода и травяные чаи без сахара. Что касается минеральной воды, то лечебные воды с высоким содержанием солей каждый день пить нельзя. Бутилированная вода незаменима в дороге, но она содержит консерванты и поэтому не рекомендуется для постоянного употребления. Иногда обычная водопроводная вода оказывается чище разрекламированной воды в бутылках. Если же вы больше доверяете бутилированной воде, то не берите воду неизвестных марок, отдайте предпочтение авторитетным производителям.

Для утоления жажды хороши зеленый чай, чай с ромашкой и мятой. Кофе и чай с кофеином, содержащие алкоголь напитки и газированные безалкогольные жажду не утоляют и водой организм не насыщают. Напротив, они оказывают совершенно противоположное действие – выводят воду из организма.

 

Последнее изменение Пятница, 18 Август 2017 15:03
Оцените материал
(1 Голосовать)

343 комментарии

  • Комментировать Veda Воскресенье, 19 Май 2019 08:00 написал Veda

    Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it's really
    informative. I'm going to watch out for brussels.
    I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  • Комментировать Kacey Воскресенье, 19 Май 2019 00:47 написал Kacey

    Simply desire to say your article is as surprising. The clearness in your post is simply spectacular and i can assume you're an expert on this subject.
    Well with your permission allow me to grab your RSS feed to keep up to date with forthcoming post.

    Thanks a million and please carry on the
    enjoyable work.

  • Комментировать Janeen Суббота, 18 Май 2019 23:01 написал Janeen

    Hiya very cool site!! Guy .. Excellent ..

    Amazing .. I'll bookmark your website and take the feeds
    also? I'm glad to find so many useful information here in the publish,
    we'd like develop extra strategies in this regard, thank you for sharing.
    . . . . .

  • Комментировать Luciana Суббота, 18 Май 2019 22:07 написал Luciana

    Take into account investments that offer rapid annuities.

  • Комментировать France Суббота, 18 Май 2019 19:09 написал France

    Whoa! This blog looks exactly like my old one! It's on a entirely different topic but it has pretty
    much the same page layout and design. Excellent choice of
    colors!

  • Комментировать Earnestine Суббота, 18 Май 2019 12:01 написал Earnestine

    Now it's time to pick your particular investments.

  • Комментировать Devin Суббота, 18 Май 2019 11:45 написал Devin

    Thanks for any other informative blog. The place else may I am getting that type of
    information written in such a perfect approach?
    I have a challenge that I am simply now running on, and I've been on the glance out for such info.

  • Комментировать Dewey Суббота, 18 Май 2019 10:50 написал Dewey

    It is perfect time to make some plans for the future
    and it is time to be happy. I have read this post and if I
    could I wish to suggest you some interesting things or tips.

    Maybe you could write next articles referring to this
    article. I want to read more things about it!

  • Комментировать Agnes Суббота, 18 Май 2019 08:52 написал Agnes

    This piece of writing provides clear idea for the new people of blogging,
    that really how to do blogging.

  • Комментировать Martin Суббота, 18 Май 2019 06:56 написал Martin

    What's up, its pleasant piece of writing regarding media print,
    we all understand media is a great source
    of information.

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены