Все мы сталкивались с такой проблемой, как бессонница и нарушение сна. Ваш сон нарушен, если вы способны без проблем уснуть за 10 минут посреди дня. Сон нарушается по множеству причин: много работы, долгий просмотр телевизора, стрессовое состояние и тому подобное. Из этой статьи вы узнаете о последствиях нарушения сна.

1. Увеличивается тяга к углеводам.

Когда ваш сон нарушен, в организме резко снижается выработка гормона лептина, который отвечает за насыщение вашего организма. Когда лептина становится меньше, начинается тяга к калориям, особенно к углеводам. Тяга возникает независимо от того, достаточно ли углеводов в организме. Это очень негативно влияет на людей, которые используют диету для похудения.

2. Атеросклероз.

Как известно, недостаток сна вызывает стресс. Это приводит к тому, что в организме резко повышается уровень кортизола. Если возникает такой дисбаланс, это приводит к затвердению артерий – атеросклерозу. А вот это уже по-настоящему плохо, так как атеросклероз вызывает сердечный приступ. Помимо этого, повышенный уровень в организме кортизола приводит к потере мышц, а жир при этом накапливается и теряется костная масса. Так же высокий уровень кортизола снижает процесс выработки тестостерона и резко снижает гормон роста. Так же это приводит к гипертонии и депрессии.

3. Нарушение толерантности к глюкозе.

Если организм не получает нормальный сон, это приводит к повышенной активности центральной нервной системы. Такие действия становятся причиной, по которой поджелудочная железа не в состоянии нормально производить такой гормон, как инсулин. Наш организм остро в нем нуждается, та как инсулин способствует перевариванию глюкозы.

4. Повышается рис рака молочной железы.

Некоторые ученый утверждают, что между нарушением сна и раком молочной железы существует неразрывная связь. В ночное время выделяется мелатонин, который способен сокращать выработку нашим организмом эстрогена. Этот процесс может происходить только ночью, та как свет мешает вырабатываться мелатонину. В связи с этим, уровень эстрогена с легкостью может вырасти, и это может привести к раку молочной железы.

5. Раздражительность и депрессия.

Если человек не высыпается, это приводит к истощению нейромедиаторов в мозге. Именно они отвечают за регулярное настроение человека. Вот и получается, что человек, который испытывает недостаток сна, очень раздражителен и легко может вогнать себя в депрессию.

6. Снижается не только внимание, но и способность сосредоточиться.

Проводились исследования, которые показали, что люди, которые вели активную деятельность на протяжении 19 часов, показали результаты теста по производительности хуже, чем те люди, у которых процент алкоголя в крови равнялся 0,08. Это как раз тот уровень алкоголя, который не позволяет человеку себя контролировать, а так же человек не способен разумно рассуждать.

7. Ослабленная иммунная система.

Ученым удалось доказать, что отсутствие нормального сна оказывает негативное влияние на белые кровяные клетки в нашем организме. Это приводит к тому, что человеческий организм теряет способность бороться с какими-либо инфекциями.

8. Ожирение.

Как раз в ходе первого круга сна в нашем организме вырабатывается гормон роста. Люди постарше тратят совсем немного времени на глубокий сон, в результате выработка гормона роста резко сокращается. Если недостаток сна испытывает юная особа, это может раньше времени снизить гормон роста, что приведет к ускорению набирания жира.

Источник: mif-facts.com.ua