Вы здесь: Главная

Польза поста для здоровья

Месяц Рамадан – самое светлое время в мусульманском календаре. Ведь каждый верующий может сосредоточиться на богоугодных делах, отстраняясь от всего мирского, и тем самым заслужить милость Всевышнего. Однако тем, кто держит пост, надо знать правила приема пищи на сухур (прием пищи до наступления рассвета) и ифтар (разговение, вечерний приём пищи). Это важно не только с религиозной точки зрения, но и с медицинской. Об этом и пойдет речь в данной публикации, в которой мы собрали общие рекомендации для верующих.

Рамадан – месяц воздержания от еды и питья от восхода солнца до его заката. Мусульманский пост, включая его требования и ритуалы, необычайно полезен для человеческого организма. Во-первых, стоит отличать мусульманский пост от диеты.

 Диеты способствуют избавлению от лишнего веса, сокращают содержание сахара в крови, но из-за побочных эффектов должны проводиться только под наблюдением врача. При посте в Рамадан не происходит недоедания или неадекватного потребления калорий, так как отсутствуют ограничения в пище, принимаемой на ифтар или сухур. Кроме того, свое дело делает таравих, который помогает метаболизму еды. Такая молитва включает в себя упражнение для всех мышц и связок, которое  в отношении расхода калорий может быть отнесено к категории мягких физических упражнений. Пост необходим человеческому организму, чтобы извлекать энергию при сжигании углеводов, в частности, сахара. Во время поста колоссально увеличивается процесс потребления организмом углеводов, что приводит к сокращению сахара и инсулина в крови. Во время поста для энергетических потребностей организма сжигается жир в жировых складках. Пост способствует физиологическому отдыху пищеварительной и центральной нервной систем, а также нормализует метаболизм. При этом он не вызывает никаких побочных эффектов в здоровом организме и оказывает благотворное влияние на уменьшение веса. Мусульманский пост приводит к отказу от вредных привычек, вследствие чего организм очищается. Этот период становится хорошей тренировкой по укрощению привычки в надежде на то, что ее эффект продлится и после Рамадана. Бесценна польза поста для душевного состояния человека.

Однако есть общие ошибки, которые совершают мусульмане во время поста. Для некоторых людей весь Рамадан вращается вокруг еды. Они проводят весь день, составляя меню, покупая продукты, готовя пищу, думая о еде, вместо того чтобы сосредоточиться на молитве, чтении Корана и других действиях поклонения. Все, о чем они думают, – это еда, таким образом, они превращают месяц поста в месяц угощения.

Особенно некоторые из женщин так усердствуют с приготовлением пищи на ифтар, что у них не остается сил даже прочитать ночной намаз, не говоря уж о намазах таравих, тахаджуд или чтении Корана.

Некоторые едят на сухур до отвала, поскольку им кажется, что таким образом они смогут избежать чувства голода в дневное время, и едят на ифтар так, как будто нужно восполнить нехватку пищи за дневное время. Однако подобное поведение противоречит Сунне. Ключом ко всему должна быть умеренность.

Обильная еда отвлекает человека от обязательного и желательного поклонения, делая его сердце беспечным. Если вы можете продолжать контролировать свой аппетит и во время ифтара, ваш пост прошел недаром. Переедание делает вас более ленивым и мешает вам совершать таравих.

Другая крайность. Многие пренебрегают едой на сухур, чего ни в коем случае нельзя делать, ведь посредством питания тело приобретает силу, необходимую для соблюдения поста. Некоторые мусульмане смешивают пост и диету. У соблюдения поста есть своя собственная цель. Разумеется, человек может побудить себя держать пост, считая, что пост поможет ему похудеть и вести более здоровый образ жизни, но если вы будете держать пост лишь с одной этой целью (диеты, похудения), это будет противоречить цели поклонения.

Врачи рекомендуют употреблять утром во время сухура сложные углеводы, которые обеспечат организм энергией, – блюда из круп, хлеб из пророщенного зерна, салат из овощей. Также подойдут сухофрукты – финики, орехи – миндаль, и фрукты – бананы.

В то же время стоит отказаться от белковой пищи. Она долго переваривается, но загружает печень, которая без перерыва работает во время поста. Не стоит употреблять кофе. Нельзя употреблять утром жареную, копченую, жирную пищу. Такая пища вызовет лишнюю нагрузку на печень и почки. Откажитесь от употребления рыбы во время сухура. После нее захочется пить.

На ифтар можно есть мясные и овощные блюда, блюда из круп, сладости в малом количестве. Но можно заменить их финиками или фруктами. Пейте больше воды. Также можно пить сок, морс, компот, чай, кисель.

Нежелательна во время разговения жирная и жареная пища. Она навредит здоровью – вызовет изжогу, отложится в лишних килограммах. Необходимо исключить из рациона питания продукты быстрого приготовления – различные каши в пакетах или лапша. Ими вы не наедитесь и буквально через час или два захотите вновь провести трапезу. Кроме того, такие продукты вызовут аппетит еще больше, так как содержат соль и другие специи. Нельзя кушать колбасу и сосиски. Лучше исключить их из вашего рациона на время поста Рамадан. Колбасные изделия плохо влияют на работу почек и печени, а помимо всего прочего способны развить жажду.

Соблюдение этих простых правил позволит  легче перенести пост и не навредить  здоровью.

Мансур Тамаев

Оцените материал
(0 голосов)