Последние новости

26.05.2016
Горячие новости
Заболеваемость туберкулезом в ЧР...
Прошла коллегия Министерства здравоохранения ЧР под председательством министра Э. Сулейманова. ...
25.05.2016
Горячие новости
Круглый стол в РСПК ЧР...
В Республиканской станции переливания крови состоялся круглый стол по теме: "Донорство крови в реги...
24.05.2016
Горячие новости
Встреча министра здравоохранения ЧР с выпускниками...
Состоялась встреча министра здравоохранения ЧР Эльхана Сулейманова и директора Мединститута со студ...
23.05.2016
Горячие новости
М. Даудов провёл совещание с представителями сферы здравоохр...
В Парламенте Чеченской Республики обсудили вопросы, связанные с улучшением деятельности по подготов...
19.05.2016
Горячие новости
Проведено тестирование врачей РДКБ...
Министр здравоохранения Чеченской Республики Э.А. Сулейманов, директор Медицинского института ЧГУ И...
Все новости

Поиск по сайту

АРХИВ НОВОСТЕЙ

« 30 Май 2016 »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031         
 
Шесть потенциальных преимуществ сна на левом бокуПечать
03 февраля 2016
Всем известно, что сон критически важен для физического и психического здоровья, однако предполагается также, что поза сна также является важным фактором для оптимального здоровья. Немногочисленные исследования свидетельствуют о том, что для многих людей сон на левом боку является полезным. Estet-portal.com расскажет Вам, почему спать на левом боку, согласно вышеуказанной теории, полезно.

Сон на левом боку полезен для пищеварения, спины и даже сердца. Более подробно об этой позе сна читайте ниже.

1. Сон на левом боку – польза для лимфатической системы

Согласно аюрведе, сон на левом боку позволяет организму более эффективно фильтровать лимфу и избавляться от отходов через лимфоузлы, поскольку левая сторона тела является доминантной лимфатической стороной. Западные исследователи подтверждают, что мозг лучше очищается от вредных химикатов, когда человек спит на левом боку. И напротив, сон на правом боку снижает эффективность лимфатической системы.

2. Преимущества сна на левом боку для пищеварения

Польза такой позы сна для пищеварения объясняется явлением гравитации. Когда человек лежит на левом боку, отходы от переваривания пищи беспрепятственно движутся из толстого кишечника в нисходящую ободочную кишку. Также сон на левом боку обеспечивает естественное положение желудка и поджелудочной железы, благодаря чему пищеварительные процессы проходят более эффективно.

3. Сон на левом боку для сердца

Врачи давно рекомендуют спать на левом боку для улучшения циркуляции крови. Сон на левом боку полезен всем, поскольку он снимает давление с сердца – гравитация улучшает отток лимфы, сердцу проще качать кровь. Однако некоторые полагают, что спать на левом боку вредно для сердца, особенно после сердечного приступа или в случае хронических заболеваний сердца.

4. Сон на левом боку для беременных
Беременным рекомендуют спать на левом боку не только из-за улучшения циркуляции крови. Такая поза сна уменьшает нагрузку на спину и не дает внутренним органам давить на печень, а также улучшает приток крови к почкам и плоду. Однако в зависимости от положения плода врач может порекомендовать другую позу сна для беременных.
5. Сон на левом боку ослабляет изжогу

В журнале «The Journal of Clinical Gastroenterology» были опубликованы результаты исследования, свидетельствующие о том, что сон на левом боку способствует ослаблению изжоги. Такое явление объясняется левосторонним расположением желудка. Сон на правом боку может стать причиной усиления симптомов изжоги. Поэтому, если после приема пищи Вас мучает изжога, попробуйте прилечь на 10 минут на левый бок.

6. Сон на левом боку снимает боль в спине

Если Вас мучают хронические боли в спине, попробуйте приучиться ко сну на левом боку. Считается, что такое положение во время сна помогает позвоночнику отдохнуть, в результате чего болевые ощущения уменьшаются.

Несмотря на все преимущества вышеописанной позы сна, некоторым людям, например:
с заболеваниями сердца;
апноэ сна;
глаукомой;
синдромом запястного канала -

сон на левом боку может быть противопоказан. В любом случае, при наличии серьезных проблем со здоровьем лучше проконсультироваться с врачом.

Как приучить себя ко сну на левом боку?

Если Вы решили переключиться на сон на левом боку, однако правый бок для Вас привычнее, можете попробовать нижеприведенные способы:
попробуйте улечься на левый бок и подложить к спине подушку (чем больше, тем лучше) – так Вам будет сложнее перевернуться на другой бок во время сна;
переместитесь на другой край кровати (к примеру, если Вы спите у стенки, перелягте к свободному краю ложа или наоборот) – так Вам будет проще спать на другом боку;
поставьте с правой стороны лампу или ночник – во сне Вы автоматически будете отворачиваться от источника света и поворачиваться на левый бок.

Каждая поза сна имеет свои плюсы и минусы. На Тибете говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь, йоги считают, что сон на левом боку согревает, а на правом – охлаждает. Сон на спине убережет от преждевременных морщин и поможет при сколиозе и гипертонии, но при апноэ такая поза сна противопоказана. Некоторые полагают, что спать нужно исключительно в той позе, в которой Вам удобно, обосновывая это тем, что организм сам знает, как ему комфортнее отдыхать – выбор за Вами.

Источник: http://estet-portal.com





© 2013 «Медицинский вестник ЧР», научно-просветительская газета.
Все права на материалы, находящиеся на сайте, охраняются в соответствии с законодательством РФ.
При использовании материалов сайта, гиперссылка на «Медицинский вестник ЧР» обязательна.

Создание сайта ООО "ПИАР-экспресс"